Was esse ich als Sportler? Wie beeinflussen uns die sozialen Medien und der Vergleich mit anderen bezüglich Essverhalten?

Dem Trainerteam der U16+ war es deshalb ein grosses Anliegen, den AthletenInnen dieses wichtige Thema näher zu bringen.

Nach dem Trainingslager hat deshalb für die AthletenInnen, das Trainerteam und die Eltern ein Infoabend im Sportort stattgefunden.

Die Zuhörer lernten, dass die Ernährung neben Schlaf, Umfeld, mentalen Komponenten, Kondition und spez. Trainings als Teil des grossen Ganzen gilt.

Anhand des Athletenprofils und der Ernährungspyramide wurde der Unterschied von Basis- zur Sporternährung aufgezeigt. Ebenso informierte uns Thomas über die Wichtigkeit der Makro- und Mikronährstoffe, allfällige Supplemente und natürlich das Trinken. Für die Athleten war besonders eindrucksvoll, als der wirklich durchtrainierte Thomas beim Thema Gewichtsmanagement gemäss BMI als "übergewichtig" klassiert wurde. Was zählt ist die gute Energiebilanz. Wir alle konnten von einem sehr informativen Abend profitieren. Abschliessend auch hier noch die wichtigsten Grundsätze:

• Athleten haben einen erhöhten Bedarf

• Ausgewogen und gesund ist das A und O -> von allem genug

• Finger weg von Diäten

• Social Media Fluch und Segen -> macht euch eure eigene Meinung und glaubt nicht alles

• Verbotene Lebensmittel gibt es nicht - das Mass ist entscheidend

• wenig bis  keine gesüssten Getränke, dafür viel Wasser

• Auf den Körper achten; Unverträglichkeiten vermeiden